Az Életmódváltó online napló 50+ csoportomban többfajta meditációról is beszélgettünk már. Most itt a légzésfigyelő meditációmat mutatom be, amit én is használok.
Hogyan csináld?
Ülj le kényelmesen, időzíts be a mobilodon 1 vagy 2 percet, indítsd el a visszaszámolást, csukd be a szemed és figyelj arra, hogy milyen ritmusban légzel, érzed-e a levegő ki és beáramlást, mellkasba vagy hasba megy a levegővételed, emelkedik-e a vállad, hasad.... Szóval ne csinálj semmit csak figyeld.
Az idő leteltével nyisd ki a szemed, vegyél pár mély levegőt és nagy sóhajtással fújd ki.
Egészségedre!
Az Életmódváltó facebook csoportomban ezen a héten ez lesz az egyik módszerünk arra, hogy 5 nap alatt megfigyeljük ennek hatására az alvásidőnk, alvásminőségünk változását.
Kíváncsi vagyok a kísérletem eredményére... Érdekes élmény lenne, ha sikerülne az egy-két megszakítással 5 órai alvásidőmet átalakítani 5-6 órára, amit egyfolytában alszok.
Beszámolok majd itt arról, hogy sikerült. Tartsatok velem, ha szeretnétek magatokon változni ilyen tekintetben is.
Ez itt a reklám helye, az Életmódváltó facebook csoportomban ilyenekről is beszélgetünk.
#mentespraktikák
Megjegyzések
Megjegyzés küldése